Для минимизации рисков медицинский эксперт настоятельно рекомендует ограничить пребывание на открытом солнце в период максимальной активности лучей с 11:00 до 16:00, строго соблюдать достаточный питьевой режим и полностью исключить интенсивные физические нагрузки в дневные часы. Гражданам советуют носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, использовать головные уборы и по возможности находиться в прохладных, регулярно проветриваемых помещениях. Тарасов особо подчеркнул необходимость отказаться от употребления алкоголя у нас в области во время зноя, поскольку спиртное значительно усиливает обезвоживание, нарушает естественную терморегуляцию организма и резко повышает риск теплового истощения.

При планировании поездок на побережье Балтийского моря следует помнить, что морской воздух и купание лишь временно облегчают переносимость высоких температур. Во избежание получения тепловых ударов посещать пляжи оптимально исключительно в утренние или вечерние часы. При первых признаках перегревания организма, таких как резкая слабость, головокружение, тошнота или учащенное сердцебиение, необходимо немедленно прекратить любую физическую активность, перейти в тень или прохладное место, начать восполнять дефицит жидкости и при ухудшении самочувствия оперативно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.