Длительное сидение связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза, инсульта, сахарного диабета 2-го типа и хронических болей в спине. Дополнительным фактором риска становится постоянный стресс, который может способствовать развитию тревожных расстройств и депрессии.

Недостаток физической активности ежегодно становится одной из ведущих причин преждевременной смертности в мире. Эксперты рекомендуют взрослым уделять не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю, а во время рабочего дня вставать из-за стола каждые 30–60 минут, делать небольшую разминку или пройтись несколько минут.

Даже короткие перерывы, прогулки и простые упражнения помогают снизить негативное влияние сидячего образа жизни и уменьшить риск развития хронических заболеваний.